我们吃的糖或糖果，大多是白糖、红塘、冰糖、葡萄糖和麦芽糖，属于真正的糖类。各种糖类在体内代谢后都是以葡萄糖形式为为人体提供热能，且葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，所以糖类是人体需要重要的营养素之一。 在很长的一段时间里，人们认为吃糖是引起肥胖、心脑血管疾病、癌肿等万恶之源。但现在有更多的研究认为，说吃糖对人体有那么多的影响是没有直接证据的。因为吃太多的糖和太多的脂肪、蛋白质、酒类及其他碳水化合物一样，都可增加热能的摄影入而引起肥胖等。所以现在的观点是适量吃糖没有坏处，况且糖的好口味也是人们享受生活的一项重要内容；只是吃糖的方法和时机有讲究，因为吃得不当会对健康产生不利影响。 最适宜吃糖的时候 参加运动之前和间隙：运动需要消耗人体的能量，而运动前是不宜饱食，若这时吃几颗糖果，由于是简单的双糖和单糖，容易被人体快速吸收，能及时补充能量。 感到饥饿和疲劳时：在所有的食物中，糖是人体吸收最快的营养素，它能迅速提高血糖浓度，缓解饥饿感，并有利于解除疲劳。特别对不吃早餐者或人体出现低血糖休克时，吃糖有改善症状作用。 患有吐泻疾病时：当病人出现呕吐、腹泻时，特别是呕吐会直接丧失消化道中很多食物，导致低血糖和营养不作及失水，这时吃几颗糖或喝些加了糖和盐的饮用水，有利于病情的恢复，有一定的“治疗”效果。 头晕、恶心时：有的人偶有头晕、恶心，不少人在吃糖后可减轻上上述症状。 沐浴之前：在洗温水澡和热水澡时每个人都会出汗，使人体丧失一定量的水分，而且会消耗不少热量，所以有的人会出现不适，甚至有虚脱症状。如在洗澡前吃即糖会有预防作用。 不该吃糖的时候： 吃饭前：一日三餐是每个人摄入全面营养、达到平衡膳食的重要途径，吃饭前若是空腹状态或血液中葡萄糖水平较低，胃口会比较好；如果饭前吃糖，则使血糖浓度升高，必定会降低食欲，影响正常营养素的吸收。 饱食后：吃饭以后就吃糖，会使能量摄入过多而致人发胖；而且因是饭后，人体本来就处于快速分泌胰岛素的阶段，若再吃糖果，可促使胰岛素过度分泌，必定加重胰岛素负担，久而久之会引发胰岛素功能减退和衰竭，最后导致糖尿病发生。 临睡前：睡前吃糖果至少有两大危害。一是遗留在口腔中糖分是细菌良好的培养基，而睡眠期间口腔中唾液很少，所以清楚细菌的能力比白天更差，因此睡前吃糖更容易引起蛀牙。如果吃的是奶糖，黏附力更强，极易残留在牙齿间隙和牙缝中；且在奶糖的原料中还常加入有机酸，更易导致牙齿的损伤，造成牙组织松弛，脱钙、溶解，形成蛀牙。二是糖果特别是含巧克力的糖果，在其中的溴化物和咖啡因的协同作用下，刺激神经系统，使之呈兴奋状态，导致失眠或睡眠质量不佳。 牙齿有病时：当患有蛀牙或牙龈发炎时，糖会成为一种不良刺激源加重原有的病情，诱发牙痛或加剧牙痛。 孕妇应少吃糖：有研究认为，孕妇吃太多的糖，会影响食品中钙的吸收，使胎儿缺钙，导致胎儿头颅骨发育不良，影响孩子的健康。 最后特别要强调的是：糖尿病病人不要随意吃糖，以少吃不吃为好。吃糖以后要减少粮食的摄入量。 香蕉皮擦皮沙发 皮制的沙发在长期使用后，往往因为灰尘堆积而渐渐失去光泽，这时可用香蕉皮的内侧来擦拭，因为香蕉皮的内侧含有单宁酸，用它来擦拭皮革，别具卓效。用香蕉皮内侧擦拭后再用干布擦一遍，皮革制品就又能恢复光泽了。